Большое  к-во     в  мире   имеется    разнообразных   учений   по  йоге.  Каждый    ищет,    то, что не  всегда   можно выразить  словами, и когда   находит,    где то   в  глубине   души,получает   отклик  удовлетворения.  Это  и произошло сомной.Лично   меня   привлекла и  тронула   моё   сердце  йога-сукшма-вьяяма. Вот  небольшой перечень  её  достоинств:

1.Основные задачи сукшма вьяямы — это терапия, обучение взаимодействию центра и периферии, правильному дыханию и его координации с движениями, развитию определенных психофизических качеств. Они активизирует центральную нервную систему, повышает температуру тела, делая тело более разогретым и подвижным, улучшает деятельность систем кровообращения и дыхания, оптимизирует обменные процессы, способствует выделению синовиальной жидкости в суставные сумки т.е. улучшает смазку суставов (что происходит только при работе в динамическом режиме). Также, одной из основных целей практики является обеспечение правильного прохождения энергии праны через различные марма-области (энергетические центры). Поскольку многие мармы находятся в суставах, практика помогает поддерживать их в энергетически чистом и заряженном состоянии. 

2.Эти  упражнения,   помогают     установлению   новых    функциональных    связей     между   соматической   и   вегетативной   нервной    системой     с  одной    стороны     и физиологическими    уровнями   с  другой.                Так  как  здоровье    тела  прежде   всего   является   здоровьем    внутренних,    автоматически          действующих   жизненно  важных   органов, то  превосходство   системы,    которая    может   помочь в   отработке   способности    сознательной    регулировке  их  функций, становится  очевидным.   Отсюда  можно  понять, что  разум   и  тело, душа    и  сома    взаимодействуют   и  влияют   друг   на  друга. Необычная    эффективность  йогических   средств    обьясняется     вовлечённостью    в  этот  процесс   разума, когда   взаимодействие    сказывается  не  только   на   физическом   здоровье    тела,  но   и   переходит   в состояние, превышающее   средний    человеческий    опыт.

3. Однако    было бы  неверно   думать, что они  представляют   собой   некое    чудо  или нечто,  стоящее   за   рамками     нормальности.   Это    означает   всего  лишь   тот    факт,    что   понятие  об  истинных   границах  "нормального" большинства   людей    искажены,  а  большая   часть  человечества  привыкла  к   обычному  уровню   опыта,  и не зная   лучшего, принемает   искалеченное за вполне нормальное.

4.Йога   даёт   возможность  смелого  отхода  от  этих ограниченных  рамок. Однако  не  следует   забывать, что  упражнения   йоги   требуют  величайшей   точности  в  исполнении   и  внимательности   к  ним.  Существенным  фактором   здесь  является  наличие  Учителя , вводящего  ученика   в   тайны  йоги    с тем, чтобы  получить   от  неё   максимальный  эффект.

5.Упражнения построены таким образом, что развивают мышцы и укрепляют кости, а также стимулируют деятельность тех органов тела, которыми человек не может сознательно управлять, - таких, как органы пищеварения, железы внутренней секреции, нервная система. Это достигается через активизацию Автономной (Парасимпатической - той, которая не может управляться людьми сознательно, в отличие от Симпатической системы), нервной системы через воздействие на блуждающий нерв - Нервус Вахус, берущий начало в головном мозге человека и простирающийся до основания позвоночника - крестца, иннервируя по пути все жизненно важные органы человека. Среди упражнений важное место занимает пранаяма, или дыхательные упражнения. Ее эффект усиливается мудрами, бандхами, концентрациями внимания.

 P.S.Две    знаменитые  фразы, популярного  на   весь   мир-  мощного йогина,   последователя     Сукшма-Вьяямы:

Рейнхард Гаментхалер (фото)говорит о Сукшма-Вьяяме так: "Эти упражнения мог создать только тот, кто очень хорошо знает тело человека."

"Йогином можно стать даже если ты практикуешь только Сукшма-Вьяяму".